2Комментировать
Приготовьте овсянку без варки на завтрак, и вы получите отличное блюдо, которое можно назвать превосходным сразу по нескольким параметрам. Во-первых, оно обеспечивает организм энергией надолго, так как эта каша богата так называемыми «медленными» углеводами, которые усваиваются весьма неторопливо. Во-вторых, такая овсянка не требует варки, а значит, хозяйке не придется утром раньше вставать. В-третьих, в этом блюде содержится огромное количество жизненно важных питательных веществ. Проще говоря, оно очень полезно. Наконец, рецепт такой каши не вызовет вопросов даже у начинающих кулинаров: овсянка с вечера засыпается в банку, заливается молоком и оставляется на ночь. Утром останется только разложить кашу по тарелкам и дополнить ингредиентами по вкусу. Попробуйте!
Сложность: легко Калории: 1636.90 ккал/порция Порций: 2
Готовка: 5 мин
Доп. время: 8 ч Б/Ж/У: 44.86 г/56.00 г/237.51
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ
Для бананово-медовой овсянки:овсяные хлопья для варки – 70 гмолоко – 250 млванильный экстракт – 2–3 каплимед – 1 ст. л.ломтики банана и грецкие орехи для подачи – по вкусуДля тропической овсянки:овсяные хлопья для варки – 70 гкокосовое молоко – 200 млкоричневый сахар – 1 ст. л.ломтики манго, персика, киви, ананаса поджаренная кокосовая стружка для подачи – по вкусуДля тыквенной овсянки:овсяные хлопья для варки – 70 гмолоко – 250 млпюре из печеной или вареной тыквы – 2 ст. л.ванильный экстракт – 2–3 каплипо щепотке корицы и молотого мускатного орехамед – 1 ст. л.орехи или мюсли – 1 ст. л.Для ягодной овсянки:овсяные хлопья для варки – 70 гмолоко – 250 млчерничное или малиновое варенье – 1 ст. л.свежие или замороженные ягоды для подачи – по вкусу
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для понравившегося варианта. Все они готовятся по одной схеме. Насыпьте овсяные хлопья в банку или в контейнер и залейте теплым молоком.
Шаг 2
Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже кладут на этом этапе. Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь (минимум на 3 часа).
Шаг 3
Утром разложите набухшую овсянку по порционным тарелкам. Дополните теми или иными ингредиентами в соответствии с выбранным рецептом и сразу подайте на стол.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Если вдруг вы безнадежно проспали, возьмите овсянку без варки на работу непосредственно в банке. Соответственно, когда освободитесь, сможете позавтракать быстро, вкусно и, главное, полезно.
КСТАТИ
Мы предложили вам сразу несколько вариантов овсянки без варки, но вы также можете создать свой собственный, комбинируя ингредиенты по вкусу. Некоторые даже заменяют молоко фруктовым соком, и такая версия тоже имеет право на существование.